귀리 효능 5가지 알아보세요

안녕하세요. 오늘 포스팅에서는 귀리 효능과 귀리 효과에 대하여서 둘러보겠습니다. 그럼 마무리부터 보고 가실까요?

 

 

오늘 포스팅에서는 우유 대신 마실 수 있는 걸 하나 더 말씀드립니다. 우유 대신 귀리를 마시면 신체에 좋다고 들어본 적이 있으실 거에요. 우유는 일단 건강에 좋지 않습니다. 하지마는 인류에게 저는 요즘 이런 말들을 많이 듣고는합니다.

 

자꾸 복용하 말라고 하니까 뭘 먹냐고 하더라고요. 난 대체 뭘 먹고 살라고 이런 질문을 하는 거에요. 고로 흡수하 말라는 부분을 갈음할 식품을 이제는 찾아야 해요. 이런 방형식으로 이 부분에서 계속 공부를 하고 있다고하지만 물론 우유가 필요한 시대도 있었습니다. 우유를 마셔야 건강을 유지할 수 있었던 때가 있었지만, 하지만 현대인들에게는 우유보다 좋은 식품을 적용하면 바로 귀리이예요. 오늘 포스팅의 주인공인 귀리의 효능에 대하여서 말씀드리도록 할게요.

 

 

1. 귀리 효능 : 면역 심화

그다음에 이 귀리 자체가 가지고어있는 단백질과 수많은 성분들이 면역 시스템을 강하게 생겨날 수 있어요. 그리고 뼈를 보하게 하고 골밀도를 강하게 해요. 귀리는 우유에 대비하여자면 칼로리가 낮고 유지방과 콜레스테롤 포함하고량이 상당히 낮기 때문에 저는 우유를 교체할 식품이라고 여기고라고요.

 

콩도 있겠지만 콩도 있겠지만 콩보다는 우유를 대체해 드리는 말씀은 콩은 당연하다고 생각하실 수 있기에 그냥 먹기 어렵게 가공해서 먹는데 어떻게든몸 안쪽 독소를 삭제하는 효과가 있으니까 여러분 귀라가 사람의 몸에 굉장히 좋아요. 받아들이면도 하고 독을 해독할 수 있는 것은 아마도 그렇지마는 귀리나 현미 등은 우리가 먹는데 독소는 해독하는게예요. 이것들이 무엇을 지참하고어있는가 하면 중금속을 해독할 수 있는 기능도 있습니다.

 

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2. 귀리 효능 : 단백질과 섬유질이 풍부함

이렇게기법으로 귀리를 보세요. 단백질 함량이 상당히 높다고 합니다.그러므로 근육 발달과 체지방 제어에 상당히 용이하고요. 그리고 이 귀리는 섬유질이 정말 풍부해요.

 

하지마는 거의 곡식이 그래요. 곡식들에는 섬유질이 대부분입니다. 그러므로 우리 몸의 장은 섬유질이 충분히 들어가야 해요. 섬유질은 장내 음식물의 소화 시간을 컨트롤해 주어요. 너무 빠르지도 느리지도 않은 소화시간을 제어해 줍니다.그리하여 장내에서 좋은 미생물을 형성시키고 장내에서 소화가 거침없게 되도록 섬유질이 애써줍니다.

 

 

3. 귀리 효능 : 아토피 효과, 혈당 절제 기능

또 귀리 안에 그 내용을 보면 이 베타글루칸이라고 하는 성분이 혈당이 민첩하게 높아져는 것을 막아주기 때문에다. 흰쌀을 섭취하면 혈당이 부쩍 높게되요. 근데 귀리를 먹으면 그렇게 빨리 상승해지 않아요.그리하여 당뇨병이 있는 분들 당뇨병이 심해서 도대체 뭘 먹을까 고민하시는 분들은 귀리를 장려해드리고 싶습니다.

 

그리고 오트밀은 정말 좋은 것 중 한가지가 아토피가 있을 때 그 오트밀은 이미 망가뜨렸잖아요. 그것을 물에 담그고 그 컴컴한 물망을 발라주면 술에 끼얹으면 정말 좋아요. 그렇지만 볶는 것은 아주많이 산화에 주의하세요. 밤낮 산패를 조심하세요. 먹는 것은 가능한 한 바로 먹기 전에 이렇게기법으로 많이 볶아놓거나 하는 것은 좋지 않을 수도 있다고 합니다. 물론 이 지방이 많지 않도록해서 다른 것보다는 나을지도 모릅니다.

 

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4. 유당 불내증 : 우유를 못 마시는 체질

보통 영유아를 보면요. 유당을 분단하는 효소가 충분했지만 시나브로 이런식으기법으로 개월 수가 지나면서 유당을 분단하는 효소가 사라져 버립니다. 그러니까 아이이 아니라 어른이 우유를 섭식하되면 어떻게 될까요? 배탈이 났어요.느끼지 않는다해도 체질이 알레르기 체질이 되어 산성 체질로 바뀌는 것입니다.

 

이렇게 생기는 질환을 뭐라고 할까요? 일어나는 질병을 유당불내증, 저당흔들림증이라고도 하고요. 아시아인들은 이 현상이 90% 정도만 가지고 있고요.

 

 

5. 귀리를 활용한 음식들 : 오트밀

귀리에 관해서 낱낱이 정리해보겠습니다 우유 대용으로 먹을 수 있는 식품 귀리는 세 가지 슈퍼푸드에 내포되어 있고, 그다음에 우리가 보통 최근에는 불리는 것이 체중조절 제일 좋은 식품이고요. 이렇게방식으로 알려져 있습니다. 귀리가 너무 딱딱합니다. 곡식 중에서도 별로 맛이 없잖아요.

 

 

 

그리하여 이걸 서구 쪽에서는 식사 대신 많이 먹었거든요. 어떻게 흡수했을까요? 기류를 부수고 압착을 해서 오트밀이라 하하시는 것이 있습니다. 오트밀이 귀리였거든요. 그걸 지참하고 두유를 넣어서 드세요. 두유콩을 갈아서 그래서 두유를 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있냐면 콩을 쪄요. 하지마는 살이 너무 찌면 된장 냄새랑 비슷합니다.

 

고로 별로 맛이 없어서 콩을 약간 담갔다가 물에 삶아서 믹서에 올리브유를 좀 넣고 때로는 카시너트가 다소 넣고 소금을 넣고 다 갈아 먹으면 정말 고소 해요.그래서 거기에 이 오트밀을 섞어 섭취하면 정말 맛있을 뿐더러 영양에도 아주 좋다고해요.

 

네, 여기까지 귀리 효능과 귀리 효과에 대하여 같이 공부해 봤습니다. 읽어 주셔서 고맙습니다.

 

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