고혈압 낮추는 방법, 약, 좋은 음식 알아볼게

 

1. 고혈압약을 계속 먹어야만 한까?

고혈압약을 계속 먹어야만 한지 걱정하시는 분들 참 많으십니다. 또 고혈압약은 한 번 먹기 개시하면 끊지 못하기에 고혈압약 개시하는 것을 꺼려하시는 분들도 참 많으시고요. 특히 대다수의 고혈압은 색다른한 증상이 없습니다.그래서 반드시 약을 먹어야 하나 고민하시는 분들도 참 많으신 듯 한데요.그러므로 오늘은 이런 궁금증 정리해서 말씀드리고요. 또 약 없이 혈압을 감소시킬 수 있는 인증된 음식도 세 가지 정리해서 말씀드리겠습니다.

 

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고마우신 구독자님들 오늘도 클릭해 주셔서 정말 고마워요. 고혈압은 대부분 증상이 없어요. 고로 혈압을 재 보기 전에는 고혈압이 있는지 모르는 경우도 넉넉한데요.

 

물론 혈압이 많이 높다면 두통 등의 증상이 있을 수 있지만 그런 경우는 드문 편이죠. 그렇다면 아무런 증상도 없는데 왜 고혈압약을 먹어야 하는까요? 그 이유는 혈압이 높은 상태로 수년 수십 년 오래 끊이지 않고 계속되어서 시나브로더디게 혈관과 심장을 망가뜨리기 때문이고요그래서 결국은 이러한 심장과 혈관에 생기는 합병증이 무서운 거죠.그러므로 합병증을 예방하기 위한여 혈압약을 먹어야 할 것이예요.

 

그런데 또 혈압약을 한 번 착수하면 계속 먹어야 할다고 걱정하시는 분들이 있으신데요. 혈압약을 중간에 끊지 못하는 이유가 있어요. 첫 번째 이유는 혈압이 잠정적으로 높은 경우가 아닌 곤태성 고혈압이 대개이기 때문이예요. 이 본태성 고혈압은 유전적 요인으로 하는 수 없이 혈압이 높게되는 경우이죠. 고로 어쩔 수 없이 약을 꾸준하게 먹어야만 하죠.

 

그러한데 한시적으로 생기는 고혈압 예를 들어서, 갑자기 살이 찌면서 혈압이 올랐다면 다시 살을 빼면 혈압이 호전될 수 있죠. 하지만 고혈압 환자의 90% 이상은 본태성 고혈압이라서 약을 부단히 먹어야만하는 경우가 풍부해요. 또 약을 끊을 수 없는 두 번째 이유는 고혈압이 결국 기초적인 치료제가 아니고 혈압을 컨트롤하는 약이기 때문이라고 합니다 즉 약을 동원해 고혈압을 컨트롤만 해 주는 것이기 때문에 약을 끊으면 다시 혈압이 올라갑니다.그래서 약을 계속 먹어야 하는 건데요.

 

그런데 근본 치료도 못하는데 무슨 약이냐고 말하시는 분들도 계신데요. 그래도 혈압을 꾸준히 컨트롤하는게 너무 중요 해요. 이유는 결국 심장과 혈관에 생기는 무서운 병을 억제시켜줄 수 있기 때문이고요 이러한 사유로 고혈압약은 꾸준히 먹어야 할 거죠. 근데 약이 아닌 음식 중에서도 고혈압약처럼 혈압을 조절해 주는 것들이 있다고 합니다.

 

 

연구 결과들이 많이 있습니다. 그래서 제가 오늘 세 가지를 안내해 드릴 건데요. 미리감치 소개해 드리기 전에 미리 말씀드릴 것은 이 음식이 혈압을 낮추는 기능이 있겠으나 이런 음식 드신다고 임의로 약을 끊으시면 안 된다는 말씀드리고요. 이런 음식을 거쳐서 혈압이 좀 더 감소하게되면 담당 의사 선생님과 상의하시면서 약을 좀 줄이거나 또는 혈압약을 아주 약하게 쓰고 계셨다면 끊을 수도 있겠죠.

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하지만 스스로 판단해서 약을 끊으시면 안 된다는 것 틀림없이 처방해 주시는 담당 의사 선생님과 상의하셔야 된다는 말씀을 틀림없이 드리고 시작하겠습니다. 자 혈압을 낮추는 음식 첫 번째는 바로 비팀 비트에는 질산염이 포함있다고 합니다. 이것이 우리 몸에서 산화질소, 즉 엔호로 바뀌면서 혈관을 확장시킵니다 고로 혈압이 떨어질 수 있고요. 관련된 연구도 수많은 있습니다.

 

 

2. 고혈압 낮추는 방법

2015년 고혈압 국제학술지에 실린 연구팀이 연구 결과가 있습니다. 고혈압 환자들이 4주 동안 비트 주스를 하루 한 잔 마시고 나서 혈관 확장 기능이 20%나 개선되었고요. 혈압이 정상 범위로 돌아오는 경우도 많았습니다. 또 약을 써도 혈압이 잘 컨트롤되지 않던 경우에도 비트 주스를 동반해 받아들이면서 혈압 강소에 유의미한 영향을 미쳤다고 하는데요. 물론 이 비트 주스가 혈압을 낮추는 데 무척 효과적이었지만했다고 하나 약과 동등한 방식으로 주스 섭취를 멈추면 약 이 주 이내로 혈압이 이전 수준으로 다시 올라갔다고하더라고요.

 

 

효과는 대단히 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 비트를 먹는 방법은 익힌 비트 주스보다 생비트 주스가 더 효과적이기는 하지만 생비트는 사람에 따라서 설사를 유발하던가 위장 장애를 발생시킬 수 있고요. 고로 그런 경우는 익힌 비트 주스를 드시는 것이 더 좋다고 하며요.

 

 

단 익힐 때는 열을 입게하는 시간을 15분 이내로 해서 영양소 소실을 최소화하시는 것이 좋을거예요. 혈압을 떨어뜨리는 두 번째 음식은 바로 석류입니다. 웨스턴 오스트레일리아 대학 연구팀은 석류 주스가 고혈압과 동맥경화를 억제해하고 항염증 효과를 가진다고 발표했는데요. 연구 결과 석류 주스를 매일 240 밀리리터 이상 마신 경우 의미하게 상당한 혈압 감소 효과가 판명되었고 밝혔습니다.

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3. 고혈압에 좋은 음식

또 이탈리아 연구팀이 연구한 결과에서도 석류질수를 꾸준히 섭취한 경우 수축기 혈압은, 즉 높은 혈압이죠. 평균적으로 바로 4.9밀리미터 머큐리 정도 감소하였고요. 이런 결과들로 볼 때 석류 주스를 꾸준하게 드시는 것도 혈압을 낮추는 데 효과적인 도움이 될 것같다고 합니다 이제 마지막으로, 혈압을 낮추어주는 세 번째 음식은 바로 토마토입니다.

 

일본 연구팀은 고혈압 또는 고혈압 전 단계 사람들이 일 년 동안 토마토 주스를 섭취한 결과 혈압이 의미 있게 감도됐다고 밝혔는데요. 그뿐 아니라 엘젤 콜레스테롤 수치도 다운되는 것을 확인했지요. 토마토에는 막강한 항산화 성분인 라이코펜이 많은 타입으로 함유되있습니다. 이 라이코펜의 흡수를 더 잘 시키기 위하여는 것은 토마토를 살짝 데쳐서 갈아 먹는 것이 도움이 된다고니하고요.

 

오늘은 고혈압에 대한 말씀을 드렸는데요. 대다수의 고혈압은 본태성 고혈압으로 아무런 이유 없이 생기는 고혈압이죠. 그러므로 약으로 조절을 꼭 하셔야 합니다. 또 비트 석류 토마토와 같은 음식들이 혈압을 낮추는 데 도움이 되니까요? 잘 활용하시면 좋겠네요. 우리 구독자님들 혈압 관리 잘 하셔서 더 건강하시고 행복하시길 바랍하더라고요. 고마워요.

 

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