걷기 운동 효과 10가지 : 빨리 걸으러 나가시죠!!

반갑습니다.
오늘 포스팅에서는 걷기 운동이 우리 건강에 어떻게 좋은 영향을 미치는지 같이 공부해 볼게요.

 

요즘엔 코로나 때문에 과거처럼 정확히 운동을 못하는 경향이잖아요? 맨날 집에서만 거주하고 운동을 안해서 확찐자, 체중이 확 증가한 사람들이 많아진 것똑같습니다 이런 경향일수록 집에만 있지 마시고 걷기 운동으로 건강을 챙기면 어떨까요? 물론 마스크는 틀림없이 쓰고 운동하셔야 겠죠?

오래전에 계속해서 하는 운동이 코로나19 예방에도 효과가 있고 코로나 걸렸을 때의 사망 가능성을제일 35%까지나 내릴 수 있다는 연구결과 발표가 있을 할만큼 걷기운동은 전문가들에게 이미 인정을 받은 운동이고요.

자, 그러면 하단과 같이 제가 찾아본 걷기 운동 효과 10가지 다 같이 살펴볼게요~~

 

<<< 걷기 운동 효과 10가지 >>>

 

​1. 기분변경, 리프레쉬

걷기 운동을 부단히 해 주면 스트레스도 풀리고, 정신도 안정되면서 숙면을 취할 수 있어요.
운동이라고 하면 체중 감량과 사람의 몸적 건강 강화만 생각하기 쉬운데 걷기는 정신 건강 심화에도 상당히 효과적인 운동이라고 합니다.

 

우리는 걸으면서 견해를 완제하는 것도 가능하고 걷기를 마치고 나면 기분이 전보다 풀린 걸 체감할 수 있다고 합니다. 미국의 어느 분은 걸어서만 미국 전체를 여행했다고 하는데, 마치고 나니까 우울증이 싹 사라졌다는 기사를 본 게 기억나네요.

2. 체중이 감소하는 효과

요즘 시대 사람이라면 어른 아이 원하시는게 버로 살빼기겠죠?? 걷기 운동을 하면 당연하게도 체중조절 효과가 있다고 합니다. 어찌하여 그러냐면 걷기 운동은 체지방 연소에 굉장히 효과적인 운동이기 때문이라고 합니다.

예를 들어서 남자들은 하루에 10,000 걸음을 걷고, 여자는 하루에 8,000 걸음을 걷는다면 체중조절에 효과적인 도움된다고. 만보 걷기가 저명한 게 다 이유가 있었네요.

 

보통 살빼기라 참고하면 런닝머신 위에서 뛰는 것를 미리감치 떠높게하는데요. 그것보다는 도리어 걷기 운동이 체중조절에 더 효과적이고요. 물론 뛰는 것은 지방을 태우는 데 도움을 주지만, 달리기를 하고 나면 젖산이 적립되어서 금방 몸이 피곤하게 된다 하였습니다. 바면 걷기 운동은 체지방 연소가 서서히 되지만 젖산 분비량이 적어서 오래 운동 가능한 체력을 생성하는 효과까지 있다고 합니다. 그리하여 근육이 발달되지 않은 여성들에게는 걷기 운동이 더 좋다고 하고요.

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